Bu yaxınlarda qarabaşaq yarması pəhrizi arıqlamaq istəyən qadınlar arasında çox populyarlıq qazandı. Bu, yalnız bir və ya iki məhsulun icazə verilən bir mono -dietdir, Kefir menyuların müxtəlifliyinə icazə verilir. Diyetin gündəlik kalorili tərkibi, pəhrizin enerji dəyərinin güclü olmaması səbəbindən çəki itirmək prosesini sürətləndirən demək olar ki, 1000 kilokaloriyaya çata bilər.
Qarabaşaq yarması mürəkkəb bir karbohidrat, bir pəhriz, zəiflik və başgicəllənmə, protein diyetlərindən kimi görünmürsə. Bu, qlükoza və digər karbohidratları istisna edən kifayət qədər ciddi bir pəhrizdir, buna görə pəhriz bir həftədən çox dözmək tövsiyə edilmir. 7 gündən sonra ilkin çəki və həyat tərzindən asılı olaraq 7 kq artıq çəki itirə bilərsiniz.
Nutritionistlərin fikrincə Hər hansı bir pəhrizin əks göstərişləri var və buna xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Həmişə sürətli kilo itkisi müsbət nəticə gətirir. Pəhriz haqqında mütəxəssislərin rəyi, uyğunluq və tədbirlər qaydaları, daha da öyrənəcəksiniz.
İxtisaslı qidalananlar üç gündən çox olmamaq üçün ciddi diyetlərə tabe olmağı tövsiyə edirlər, lakin pəhrizin bədənə zərər verməyəcəyi güzəştlər var. Ancaq bir həftədən çox müddətə qarabaşaq yarması ilə məşğul olmayın. Gələcəkdə həftədə bir qarabaşaq yarması gününü tərk edə bilərsiniz. Təəssüf ki, pəhriz çox qıtdır, çünki yalnız iki məhsul var. Quru formada qarabaşaq yarmasının yarısı axşam bişirmək lazımdır. Gün ərzində iki-üç saatdan sonra kiçik hissələrdə sıyıq yeyin. Böyük bir artıdır ki, bu hissələr məhdudiyyətsiz miqdarda ola bilər.
Əhəmiyyətlidir! Unutma ki, bir karbohidratların artıqlığının yağ yığılmasına səbəb olub, oyatmayın. Gecədə son qəbul yatmadan üç saatdan gec olmamalıdır. Ancaq gündə göstərilən məbləğdən çox yeyə bilməzsiniz, çox kilolu mübarizə aparan qüvvələrin olmasını təmin edə bilərsiniz.
Bir qarabaşaq yarmasında, gün ərzində 1 litrə qədər tək bir kefir istifadə etməyə icazə verilir. Məhsullar bir texnikada və ya ayrıca birləşdirilə bilər. Qazsız 1. 5 - 2 litr təmiz su içmək tövsiyə olunur. Diyet duz, şəkər, ədviyyat və digər ləzzət gücləndiricilərinin istifadəsini istisna edir.
Diyetə tabe olan, zəiflik və başgicəllənmə baş verirsə, düzgün qidalanma sahəsində mütəxəssislər, səhər bir çay qaşığı bal və ya pəhrizdə bir ovuc qurudulmuş meyvə bağlayır. Faktyor sağlamlıq üçün zəruri enerji verəcəkdir. Təbii ki, bu nəticəni bir az yavaşlayacaq, ancaq bir qəza almaqdan daha yaxşıdır.
Əsas üstünlük budur ki, qarabaşaq yarması yaxşıdır və gün ərzində daim enerji ilə bədəni təmin edir. Qarabaşaq yarması liflə zəngindir, bağırsaqların işini normallaşdırmağa kömək edir və b vitaminləri və retinol (a) dərinin tonunu və elastikliyini qorumağa kömək edir. Qrup, yəni nüvələri yalnız vitaminlər və iz elementləri, eyni zamanda bitki zülalını ehtiva edir. Laktobakilli olan kefir ilə birlikdə, taxıl həzm sistemini normallaşdırmağa kömək edir.
Taxıl, yəni bitmiş formada 110 kkal, 110 kkal, motor fəaliyyətinin çatışmazlığı olan mürəkkəb bir karbohidratdır, bu da yağ yataqlarına girə bilər. Buna görə də belə bir pəhrizlə arıqlamaq üçün vacib bir şərt fiziki fəaliyyətdir.
Diyet duzu istisna etdiyi üçün, həftəlik bir pəhriz, daha çox miqdarda bədəndən su çıxarmaq üçün kömək edir. Bu pəhrizdən ayrıldıqdan sonra adi və pəhriz və diyara və duza qayıdan nəticə yox ola bilər. Qarabaşaq yararının faydalarını əldə etmək üçün, qidalanmaçılar gündəlik bir pəhrizdə taxıl daxil etməyi və yalnız ona yemirlər.
Qarabaşaqda bitki zülalında bədənin daha yaxşı udulduğu bir heyvanı əvəz etməyəcəkdir. Yağ üç gün pəhrizdən sonra yanmağa başlayır, buna görə 7 gün dözmək daha yaxşıdır. Qidalanmada bir həftəlik məhdudiyyətin çətinliyi, müxtəlif məhsulların olmamasının mənəvi cəhətdən dözülməz hala gəlməsi, qırılmaq istəyi var.
Bu pəhriz üçün xüsusi yemək verilir, qaynar su ilə tökülür. Yeməkdən fərqli olaraq, bu üsul daha çox vitamin, iz elementləri və bərk lifləri qorumağa imkan verir. Yaşıltıl-qəhvəyi rəngli bir tutuş seçməlisiniz, bu taxıl qızardılmadı və həm də faydalı xüsusiyyətləri itirmədi.
Axşam saatlarında 0, 5 kq qarabaşaq otağından 1, 5 litr qaynar su tökün, qapaq və isti bir yorğan ilə örtün, bir gecədə buraxın. Səhər, Krupa istifadəyə hazır olacaq.
Pəhrizdə yalnız iki icazə verilən məhsul olduğu üçün, yemək bütün həftə üçün eyni olacaq. Hipoqlikemiya meydana gəldiyi zaman bu nöqtələr istisna olmaqla, bədəndə şəkərin olmaması və qurudulmuş meyvələri və ya bala qoşulmalısınız. Bu vəziyyətdə şirniyyat yalnız səhər istehlak edilməlidir, sonra şəkər tamamilə mənim tamamilə udulacaq və yağ "depo" na qoyulmayacaq. Budur, bütün həftəyə riayət etməyiniz lazım olan gün üçün təxmini bir menyu.
Diqqət! Porsiyonların sayı, bədənin doymasına, fiziki fəaliyyətin, gündəlik kalorili məzmundan artıq olmayan fiziki fəaliyyətə uyğun olaraq müstəqil şəkildə tənzimlənir. Gün ərzində təmiz su istehlakını bərabər şəkildə paylayın.
- Səhər yeməyi: 250 q qarabaşaq yarması, şüşəli kefir 1% və ya şəkərsiz qəhvə;
- 2-ci səhər yeməyi: 250 q qarabaşaq yarması, yaşıl çay;
- Nahar: 250 q qarabaşaq yarması, kefir;
- Qəlyanaltı: kefir;
- Şam yeməyi: 250 q qarabaşaq yarması;
- Gec şam yeməyi: Kefir.
- Tez-tez kiçik hissələrdə yeyirlər, sonra daim doyma yaşayacaqsınız;
- Bir aclıq hissi tez baş verirsə, bir stəkan su içmək;
- Qarabaşaq yarması cansıxıcı olarsa və hər hansı bir məhsula girməyə bir cazibə var, sonra göyərti, neyvanlı tərəvəz, meyvələr (banan və üzüm istisna olmaqla) olsun;
- Ayrıca, şəkərsiz yaşıl çay və ya qəhvə olan bir aclıq hissini daraldıra bilərsiniz, bu cür içkilər artıq kalori gətirmir və qorxunc deyil;
- Üç gün pəhrizdən çəkinməyə çalışın, bu andan bədən yağ ehtiyatlarından enerji almağa başlayır. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, eyni ruhda davam edin. Zəiflik baş verərsə, icazə verilən qurudulmuş meyvələri birləşdirin, yalnız 5-6 ədəd kifayət qədər və ya 1 saat l bal.
Hər hansı bir pəhriz, kəskin şəkildə çıxsanız, hər şeydən sonra hər şey var. Kalori və qida maddələrinin çatışmazlığından sonra bədən, aclıq halında bütün həddindən artıq çoxluğu təxirə sala bilər. Buna görə pəhrizi bitirməyə tələsməyin.
Səkkizinci gündə səhər bir çörək çörəyi bir parçanı bağlayın. Sonra, gün ərzində yaşıl tərəvəz əlavə edin. Meyvələr yalnız səhər, sonra, sonra pəhrizin sonundan 2-3 gün sonra. Digər 1-2 həftə ərzində bu pəhrizə riayət etməyə çalışın, nəticədə nəticə həll ediləcəkdir. Alkoqol, soda, yağ, unu pəhrizdən çıxarın, əks halda itirilmiş həcmləri geri qaytarın.
Adətən bir həftədə ilkin çəkiyə görə 7 kq-a qədər davam edir. Nə qədər çox olarsa, arıqlamaq daha asandır.
Aclıq baş verdikdə, bədən hər hansı bir məhsula sevinəcək, sadəcə doyma ehtiyaclarını ödəmək üçün. Yemək istəmirsinizsə, bədən tərbiyəsi götürün, sonra yorğun bir orqanizm, gücünü bərpa etmək üçün qarabaşaq yararlanmağa da şad olacaqsınız.
Hər kəsin qidalanmada öz vərdişləri var, kimsə daha çox yeyir və kim daha az yeyir. Ancaq gündə tövsiyə olunan yarım kilo quru məhsulu aşmayın.
Diyet sousda olan duzu istisna etdiyi üçün, istifadə etmək qadağandır. Sous, bədəndəki suyu gecikdirə bilir, sonra kilo vermək prosesi görünməz olacaqdır.
Pəhriz tamamilə duzu qadağan edir. Buna görə yalnız 7 günə tab gətirmək kifayətdir, bundan sonra da tədricən duzları duzlamaq.
Qarabaşaq yarmasının üstünlüyü, vitamin və iz elementlərinin əksəriyyətinin qorunub saxlanılması üçün sadəcə qaynar su ilə su altında qalır. Yemək bişirərkən, qarabaşaq yarmasının faydalı xüsusiyyətləri xeyli pisləşir, buna görə də azalma və bu qədər vitaminlərin, pəhrizin məzmununda azdır.
Çay kimi qəhvə, bir pəhrizlə icazə verilir, ancaq şəkərsiz. Qəhvə bir diüreticdir və su ilə idarə edilə bilər, bu da maye itkisi olmadan duz pəhriz olmadan sürətlənməyə kömək edir.
Diyetdə tərəvəz yoxdur. Ancaq bir mono -diet etmək mümkün deyilsə və qırmaq istəyi var, yaşıl tərəvəzlərə icazə verilir.
Məhsulun bir hissəsi olaraq süd verilməsinə icazə verilmir, laktoza (süd şəkəri), artıq mayeni gecikdirməyə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu şəkər, müvafiq olaraq əlavə kaloridir.
Diyetə tabe olan meyvələr qadağandır. Ancaq kəskin bir gücün kəskin bir parçalanması ilə yaşıl bir alma, çünki digər meyvələrdən fərqli olaraq ən az şəkərə malikdir.
Laktasiya ilə, xüsusən də hər hansı bir pəhrizə riayət edə bilməzsiniz. Diyetlər yalnız faydalı xüsusiyyətləri və körpənin üçün zəruri südün tərkibini pisləşdirmir, həm də laktasiyanın dayandırılması ilə təhdid edir.
Hamilə qadınlar istənilən vaxt Monodietdən qadağandır, çünki analar tərəfindən alınan bütün maddələr plasenta vasitəsilə döldə ötürülür. Dölün qidalanmasının olmaması ağır nəticələrlə təhdid edir. Yalnız həkimin tövsiyəsi ilə, ananın, qarabaşaq günləri həddindən artıq tövsiyə ilə icazə verilir.